1呼啦圈：曾经风靡一时的呼啦圈，近年来已经逐渐淡出人们的视线了。但是，呼啦圈其实是直接在腰部的运动，对于瘦腰效果比较明显，只要您坚持，一定会有效果的 2仰卧起坐：瘦腰、瘦肚子最明显的方式就是仰卧起坐，通过不停的腰部脂肪燃烧，达到瘦腰的目的。不仅可以减掉小肚腩，还能实现腹肌的效果 3跑步：跑步其实是全身运动，不仅可以瘦腰，还可以燃烧全身的脂肪，在瘦肚子的同时全身都瘦下来，还可以让身形更加有曲线美 4作息规律：如果您平时作息不规律，经常熬夜，那么，您就需要规范自己的作息时间了。因为，熬夜是很容易长胖的 5减少夜宵与啤酒：如果您比较喜欢喝酒，喜欢吃宵夜，那么，减少这两样也是瘦腰围的必要条件。因为，这些通常都含有高热量，吃了之后通常就睡觉，很容易长肉，长肚腩的 6收腹：平时站立、走路的过程中，注意不要松肚子。要尽量的收腹，收着肚子走路，不停的燃烧腰部的脂肪，这样也可以起到瘦腰的目的 7减少久坐：久坐容易长肚子，这是生活的常识，减少久坐，经常站立，就能预防小肚腩和肥腰

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